春節(jié)的腳步漸漸離去，距離開學(xué)還有不到一周的時(shí)間，來問問你，你“開學(xué)恐懼”了沒?

在開學(xué)伊始，存在厭學(xué)心理的孩子不在少數(shù)。據(jù)有關(guān)介紹，每年開學(xué)之際，學(xué)生對即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，容易導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。而如果假期無憂無慮的生活和開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)反差過于強(qiáng)烈，一些學(xué)生嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)恐懼癥”。

對于學(xué)生而言，“開學(xué)”就意味著補(bǔ)不完的作業(yè)和割舍游戲的痛苦……

辛辛苦苦努力了一個(gè)寒假完成的作業(yè)就這么被姥姥家的熱炕頭給消滅了，實(shí)名制心疼你啊。

開學(xué)倒計(jì)時(shí) 老母親請自備救心丸

除了部分孩子因心情緊張、害怕上學(xué)而患“開學(xué)恐懼癥”之外，部分家長也被“傳染”了，一些家長開始失眠、焦慮，甚至全身不舒服，這又是為什么呢?

有關(guān)表示，家長們的這種表現(xiàn)，主要還是來自對孩子的過度保護(hù)和對孩子學(xué)習(xí)的過分緊張。比如，開學(xué)就意味著孩子要每天按時(shí)上學(xué)按時(shí)完成作業(yè)，也就意味著家長們要輔導(dǎo)孩子的作業(yè)，幫助孩子們消化一天的知識點(diǎn)。

看看這些爸爸們輔導(dǎo)孩子作業(yè)的過程，家長們能沒有“開學(xué)恐懼癥”嗎?輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)真的覺得孩子不是家長的小棉襖，是上天派來收拾家長的。

開學(xué)季：老師整個(gè)人都不好了

在收集資料的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，比起學(xué)生和家長，其實(shí)老師才是“開學(xué)綜合癥”最嚴(yán)重的那個(gè)。有的老師夢到新學(xué)期班里的學(xué)生異常頑皮，四處闖禍，心累到想哭;有的老師一想到開學(xué)要面對的各種檢查和會(huì)議整個(gè)人都不好了;有的老師假期好好休息了一下，沒怎么充電，臨開學(xué)時(shí)擔(dān)心新學(xué)期無法取得更好的教學(xué)成績……

開學(xué)對于家長，老師，孩子來說都是一件讓人又愛又恨的事情，上述情況幾乎是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的心路歷程……當(dāng)這種負(fù)面情緒逐漸的主導(dǎo)了你的大腦，導(dǎo)致你對開學(xué)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的抗拒感，就形成了“開學(xué)恐懼癥”，這是一種很常見的心理疾病。

“開學(xué)恐懼癥”作為學(xué)生群體中常見的心理疾病，是需要學(xué)生自己努力去克服的。可是完全靠著學(xué)生自己，也是很難擺正心態(tài)，擺脫“開學(xué)恐懼癥”的。“開學(xué)恐懼癥”對于學(xué)生的影響真的有那么大嗎?

“開學(xué)恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。由此我們可以得知，對于學(xué)生自己而言，“開學(xué)恐懼癥”這類心理疾病很容易由心理影響到物理，讓孩子的身體受到損傷。

如何克服“開學(xué)綜合征”？

“開學(xué)恐懼癥”作為一種“病癥”，自然是有藥可醫(yī)的。認(rèn)為，作為一種心理疾病，克服“開學(xué)恐懼癥”主要靠孩子自己，但是家長也需要助孩子一臂之力，讓孩子們盡快調(diào)節(jié)心態(tài)，投入到學(xué)習(xí)中去。

1.打敗BOSS，學(xué)生主攻

假期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了懶散的習(xí)慣。臨近開學(xué)，孩子們想到暑期自己在游山玩水的同時(shí)，同班同學(xué)卻默默地在上補(bǔ)習(xí)班，提前預(yù)習(xí)了好幾章新課，一時(shí)間難以調(diào)節(jié)自己的心情。

據(jù)心理提示，這種情況下孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學(xué)了，必須收心了。或者可以出去買買文具、教輔書等。樹立信心，放松心情?？吹搅寺洳罹蛻?yīng)迎頭趕上，好好把握剩下的十幾天時(shí)間。

假期孩子們有可能玩通宵或很晚睡覺，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。心理認(rèn)為孩子們應(yīng)該從開學(xué)前兩星期開始就盡量按照上課時(shí)的作息時(shí)間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時(shí)。同時(shí)減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實(shí)生活，調(diào)整狀態(tài)。

2.配合控制，家長輔助

家長是孩子最親近的人。臨近開學(xué)，如果孩子在精神，或者身體上有不適以及表現(xiàn)異常的話，都需要家長考慮可能是開學(xué)恐懼癥，及時(shí)正確識別后進(jìn)行干預(yù)，這一點(diǎn)非常重要。不過家長們也不必為此緊張。輕松幾招就能幫助孩子克服開學(xué)恐懼癥。

首先，引導(dǎo)孩子合理安排假期作業(yè)。提前把假期作業(yè)完成，這樣才不至于到開學(xué)前幾天抓瞎，否則也容易緊張，也會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。

比如下面這幾位網(wǎng)友，因?yàn)樽鳂I(yè)沒有完成而導(dǎo)致對于越來越近的開學(xué)日期瑟瑟發(fā)抖，真的敬他們是條漢子。

其次，幫助孩子調(diào)整生活作息時(shí)間。平時(shí)寒暑假不要讓孩子的生活太不規(guī)律，過于放松。好的作息時(shí)間規(guī)律，能夠讓孩子一生受益。

上圖這幾位網(wǎng)友，一看就是假期期間瘋狂玩手機(jī)打游戲，天天去外面和朋友嗨的孩子，臨近開學(xué)，真的是要收收心啦!

最后，多一些親子陪伴。趁著孩子放假，一定要多陪伴孩子。平時(shí)成為孩子的朋友，分享快樂的事情，疏通各種情緒。對于孩子，疏導(dǎo)都是最好的“武器”。

對于家長們的“開學(xué)恐懼癥”，建議家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)勑聦W(xué)期，對有厭學(xué)情緒的孩子，要讓他回想一些成功的經(jīng)歷，給他以信心，說一些鼓勵(lì)的話語。

及時(shí)糾正孩子睡懶覺的生活習(xí)慣，臨近開學(xué)，家長要督促孩子按時(shí)起床、飲食，保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

對于初中以下的孩子，開學(xué)前，家長可與孩子一起適當(dāng)游玩放松，但不能過度，也可以帶他回學(xué)校逛逛，準(zhǔn)備適應(yīng)新生活。

也針對老師們的這些問題開了小藥方：

首先，老師們可以給自己準(zhǔn)備一份小禮物!一盆萌萌的綠植或是一個(gè)日記本、一個(gè)小靠墊……都可以讓自己的心情瞬間亮起來!給自己一點(diǎn)新鮮感!一掃開學(xué)前的焦慮不安!

第二，先開開嗓!在學(xué)期開始前要記得練練嗓!讓自己的嗓子提前進(jìn)入工作狀態(tài)，以免開學(xué)第一周聲音沙啞、口干舌燥。還可以給自己準(zhǔn)備一些滋潤的佳品像是菊花枸杞茶、檸檬蜂蜜汁都可以喝一喝，潤潤嗓!

第三，制作開學(xué)工作清單!開學(xué)后，可是有很多又亂又雜的事情在等著我們，所以非常有必要給自己列一個(gè)工作清單，什么時(shí)間該完成什么工作，做到心里有數(shù)，自然就能安心不少!

第四，睡個(gè)飽覺!開學(xué)了!又要回到熬夜備課、批改作業(yè)還得早起去教室和孩子們一起奮斗的時(shí)候了。要想再睡到自然醒是不可能了，趁著不多的假期飽飽地睡個(gè)美容覺，用最美的自己去迎接新學(xué)期!

打敗BOSS，才能繼續(xù)通行

無論是孩子，還是家長或老師，都會(huì)存在“開學(xué)恐懼癥”的情況，努力的調(diào)整自己盡快適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏，你就是開學(xué)后最開心的崽子，父母，和老師!各位小伙伴們上學(xué)時(shí)有沒有因?yàn)殚_學(xué)或是假期作業(yè)而苦惱過呢?