在今天，幾乎每個(gè)人都會(huì)焦慮。有些人常常會(huì)被噩夢(mèng)驚醒，千奇百怪的夢(mèng)讓人惶恐不安。有些人常常莫名其妙的恐慌，不清楚是為何。也有些人長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，一直疲憊不堪，一到晚上就睡不著，早晨起床就開始困乏，對(duì)工作生活缺乏興趣，只想好好補(bǔ)一覺。這些都是焦慮的表現(xiàn)。

具體的原因分析中很大一部分人的糾結(jié)都集中在“錢不夠”上，這成為最大的憂慮。我們這一代人，想買房需要錢，想買車需要錢，贍養(yǎng)老人、養(yǎng)育孩子需要錢，和身邊人攀比需要錢等等。

一位朋友有過一段創(chuàng)業(yè)失敗史，自此以后他就開始患得患失，什么也不敢做。常常會(huì)聯(lián)想到我的房子會(huì)不會(huì)貶值，收入會(huì)不會(huì)下降，一旦自己沒收入了，老婆孩子將無依無靠，只能回老家，自己努力了這么多年的事業(yè)化為烏有.為了緩解焦慮，他選擇了香煙、酒精。但還是不斷人為增加壓力，最后不惜鋌而走險(xiǎn)做出不可思議之舉——毒品，讓生活真的如同煉獄一般，再無光明而言。通過這件事讓我思考究竟是什么讓我們的情緒焦躁并讓行為失控?翻閱很多專業(yè)書籍后懂得了許多克服焦慮與長(zhǎng)期保持不焦慮的方法。

第一，情緒即將變化時(shí)，讓自己先停下來，好好想想，而不是繼續(xù)前行。向前走就意味著發(fā)火、憂慮、悲傷。你要清楚這是最壞的結(jié)果了，因?yàn)槭Э匾院蟮淖タ袷裁磳?shí)質(zhì)性的問題都解決不了，但如果不前行的話也許還有更好的選擇。

第二，放棄，放棄就是讓自己刷新生命，清理垃圾、擴(kuò)大內(nèi)存。懂得放棄了，過去的、現(xiàn)在的所有的不好的情緒都會(huì)被格式化，從而開始新的目標(biāo)—快樂。

第三， 一定要到十分空曠的地方去，好處是聲音可以擴(kuò)散出去，并給予自己一種非常舒展的感覺。人處于這樣的環(huán)境中就像放歸水里的魚，很容易感覺到“治愈”。

第四 散步。不帶任何電子產(chǎn)品。一杯水、一本書去一個(gè)安靜的地方，一條從沒來過的安靜街區(qū)，遠(yuǎn)離噪音，至少一小時(shí)，直至把今天的煩躁不安完全遺忘，確認(rèn)平靜了再回去。

第五，信任。現(xiàn)在生活中人與人之間充滿著不信任，要改變這種局面，首先不要總拿懷疑的尺子去丈量別人，要拿出客觀和理解的心態(tài)去對(duì)待他人，其次要以一種善意的胸懷去容納別人，雖然很難，但不妨試試!

第六 效率。要讓自己成為行動(dòng)派，在事情面前說做就做，而不是把注意力都集中在工作量上，另一方面要限時(shí)完成，專心致志，不受外界因素所影響，要培養(yǎng)良好的時(shí)間掌控力。

第七 情緒宣泄。隨著壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)，通過和別人的談心來傾訴自己心中的積怨，在這樣的宣泄中，獲得理解和同情。這必須是個(gè)秘密談話。也可以在極端一些，找一個(gè)安靜的、不受他人干擾的地方進(jìn)行一次宣泄儀式：大哭、大笑，總之只要能夠紓解內(nèi)心的委屈和苦惱都可以，盡可能把所有的情緒都在這個(gè)私人空間中釋放出來。

第八 寬容。體諒別人就是寬容自己，每個(gè)人都有自己的難處和思考角度，如果同一個(gè)問題發(fā)生分歧不要輕易生氣，換個(gè)角度思考，你可能就會(huì)體諒到他人的難處。

第九 抵消焦慮 運(yùn)用抵抗的力量，從中尋找釋放的窗口，就比如你的鄰居把音樂放的很大聲，訴求未果時(shí)你可以打開自己的音響，播放自己喜歡的音樂從而抵消掉煩心的不快。如果負(fù)面情緒是一種負(fù)物質(zhì)，你就要有意識(shí)制造一種正物質(zhì)，讓他們互相抵充然后使情緒回歸正常。

第十 提高情商。一個(gè)人智商的高低無法決定是否能夠成功，真正起決定性影響力的是一個(gè)人的情商。這其中包括：性格、人生觀、價(jià)值觀、耐性、信心、意志力、情緒管理能力等等，情商越高的人，他就越不容易焦慮，相反，情商越低的人，他的情緒就越易波動(dòng)，受焦慮的傷害也就越大。

從現(xiàn)在開始，學(xué)著讓自己不再焦慮，加強(qiáng)自制能力，提升自控力，讓所有的事情都井井有條，讓心情健康平和。無論你從事什么工作，目前遇到了什么樣的問題，相信我，一切都會(huì)慢慢好起來，順利的獲得自己想要的結(jié)果，朝自己的人生目標(biāo)越走越近!