都說說話是一門藝術(shù)，如果當(dāng)眾講話都成為一種負(fù)擔(dān)的話，就難以流暢的表達(dá)你想要表述的事情。有些人當(dāng)眾講話很緊張，尤其是新手演講的時(shí)候，有的會(huì)出現(xiàn)臉紅、冒汗、發(fā)抖等癥狀。那么如何鍛煉自己當(dāng)眾講話不緊張呢?下面隨小編一起了解一下吧，希望對(duì)大家有幫助。

講話緊張的原因

1.對(duì)未知的恐懼 不知道自己的發(fā)言，聽眾會(huì)是什么反應(yīng)。是不想聽，還是出言質(zhì)疑和反對(duì)?

2.對(duì)演講效果期待值過高 希望得到聽眾贊許的眼神，但看到的都是昏昏欲睡的聽眾，或是一臉嚴(yán)肅的表情，達(dá)不到想要的預(yù)期，自己便愈發(fā)緊張，說話也開始斷斷續(xù)續(xù)，前言不搭后語(yǔ)。

3.對(duì)所講內(nèi)容不夠自信 知道自己邏輯不夠嚴(yán)謹(jǐn)、表達(dá)能力有所欠缺，且對(duì)所講內(nèi)容的重點(diǎn)是什么?如何突出重點(diǎn)，聽眾是否喜歡這樣的表達(dá)方式?聽眾能否能夠理解你的講話內(nèi)容?對(duì)此沒有信心。

4.過去的失敗經(jīng)歷影響著你 曾當(dāng)眾講話緊張的表現(xiàn)一直在腦海里揮之不去，一想到要當(dāng)眾講話，就更加的恐懼害怕。一想到講話，就吃不好睡不著。講話緊張的事情一直沒辦法忘記，也沒辦法克服。

當(dāng)眾講話不緊張的方法介紹

一定要提前準(zhǔn)備

在公共場(chǎng)合說話的時(shí)候,很多人不知道該說什么,這個(gè)時(shí)候,大腦都是緊張的狀態(tài),手心開始出汗。完全沒有心思思考想說什么,而且在別人的注意之下只會(huì)越來越緊張。如果在開始的時(shí)候做一些準(zhǔn)備,那么就不至于不知道應(yīng)該說什么。在舞臺(tái)上,可以完全表達(dá)自己的想法,觀眾會(huì)用贊許的眼光看著你,使你更自信,讓你不會(huì)鮮嫩的那么緊張。

因此，提前準(zhǔn)備可以幫助我們心情平靜。

積極的心理暗示

許多人認(rèn)為他們緊張的原因是因?yàn)樗麄內(nèi)狈φ嬲膶?shí)力,事實(shí)上,主要是因?yàn)槿狈π判?。如果去做一件自己擅長(zhǎng)的事情,那么在做這件事的時(shí)候,你會(huì)覺得自己可以做得好，所以不會(huì)輕易感到緊張。

然而，許多人知道他們不擅長(zhǎng)當(dāng)眾講話，所以自然而然就會(huì)緊張。注意不要讓消極的想法困擾著你，讓你更緊張，而是給自己更多積極的心理暗示。在這個(gè)時(shí)候，你可以給自己一些鼓勵(lì)，讓自己相信自己可以做得很好，這樣就不會(huì)有緊張了。

多練習(xí)幾次

克服緊張的最好方法是練習(xí)。即使你已經(jīng)在腦海中排練了很多次，即使你已經(jīng)自己想出來了，還是做不到。

練習(xí)會(huì)讓你更熟練說話的方式，會(huì)讓你覺得能夠做得更好。一開始可能會(huì)怯場(chǎng)，但是越怯場(chǎng)，就會(huì)越害怕，自然就說不了話。

有人為你加油

如果你心中有一個(gè)非常重要的人，你想說話變得更自然，你可以邀請(qǐng)這個(gè)人來給你加油打氣。這個(gè)人可以是你的領(lǐng)導(dǎo)，也可以是你的父母，他們可以給你力量，讓你不緊張。

怎么克服講話緊張?

當(dāng)你學(xué)習(xí)了講話的方法，講話內(nèi)容有條理有邏輯;清楚聽眾想聽什么，知道自己該從哪方面來回答;對(duì)所講的內(nèi)容全都熟悉之后，也擁有了當(dāng)眾講話的經(jīng)驗(yàn)，你便不再會(huì)有對(duì)講話未知的恐懼，當(dāng)眾講話對(duì)你而言便不再是痛苦，反而可能成為一種表達(dá)自我的享受了。